便秘改善効果について

多くの女性が便秘に悩まされています。最近よくCMで見受けられる便秘薬で改善することもひとつの策ですが、やはり効果としては一時的なものがあるので、薬よりも毎日の食事のなかで調節していくことが良いと言われています。

 

便秘に良く効く代表的な食品は、寒天と牛乳とこんにゃくです。まず、寒天は水溶性食物繊維が豊富で、便秘解消に良く効くマグネシウムやカルシウムやカリウムなどを多く含んでいます。寒天は、普通ではあまり食べる習慣がない食品ですが、コンビニやスーパーで売ってある寒天ゼリーなどを摂取せれば効果があります。

 

そして、牛乳も便秘改善により効果的です。牛乳には、本来オリゴ糖が多く含まれています。このオリゴ糖は、腸にいる健康に良い働きをしてくれる善玉菌のエサになるのです。牛乳もそのまま飲むのは抵抗がある方も、スープにしたり、コーンフレイクとして朝ごはんにすると良いでしょう。3つ目のこんにゃくは、グルコマンナンという水溶性食物繊維が含まれています。それは水に溶ける食物繊維なので、お腹のなかで水に溶けてドロドロのゲル状になります

 

。こんにゃくは、脂肪を燃やしてくれますので、ダイエットとしても効果的です。便秘は、このような食品や食事を必ず3回きちんと摂取することによって必ず改善します。